19.10.22 / 12:42
כולם מבינים שמאוד חשוב לשמור על כושר גופני ותזונה מאוזנת על מנת לשמור על הבריאות שלנו. ישנן דרכים רבות להתאמן, זה יכול להיות בחדר כושר, זה יכול להיות בפארק מחוץ לבית וזה יכול להיות גם בבית. אם מתקני הכושר הנכונים, גם בבית ניתן לעשות אימון מאוד אפקטיבי ולא תמיד חייב חדר כושר כאשר רוצים להתאמן. אחד ממתקני הכושר הביתיים הנפוץ ביותר הוא מוט מתח. מדובר על מוט שמתחבר למשקוף הדלת וניתן לבצע איתו תרגילי מתח. תרגילי מתח נחשבים לתרגילים מאוד אפקטיביים ולכן מוט מתח הוא מכשיר כושר מצויין.
אימון עם מוט מתח יכול לעזור לכם לעבוד על שרירים רבים כמו שרירי גב, שכמות, כתפיים וידיים. האימון עם מוט מתח מתבצע כך שהמתאמן נאחז עם שתי ידיו במוט המתח שמותקן בבית במשקוף הדלת ומעלה את גופו עם ידיו. מומלץ בעלייה לנשוף ולהוציא אוויר וברידה להכניס אוויר לריאות. מומלץ גם להתאמן עם מוט מתח בשיטת הסטים והחזרות. כלומר לעשות מספר מסויים של עליות מתח, נאמר 10 עליות מתח ולחזור על זה שלוש פעמים. לאחר שאתם מסתגלים למספר עליות בכל פעם, אתם יכולים להעלות את כמות העליות במוט המתח על מנת לייצר עומס מסויים על השרירים ובכך לחזק אותם.
איך מתקינים מוט מתח?
בעבר היה צריך לקדוח את המוט מתח למשקוף הדלת וזה היה הורס את המשקוף וגם היה פחות בטיחותי. כיום יש מוטות מתח למשקוף עם נעילה חכמה. מדובר על מוט מתח מקצועי לבית שלא צריך לקדוח במשקוף כדי להתקין אותו, אלא מדובר בהתקנה פשוטה שיכולה להיעשות במהירות וכך גם קל ומהיר להוריד אותו מהמשקוף כשתרצו. באמצעות שיניים מיוחדות שיש במוט המתח, אפשר לנעול את המוט הנמתח בין קורות המשקוף של הדלת.
מה עוד צריך לדעת על מוט מתח?
מוט מתח הוא אכן מתקן כושר ואימון מאוד אפקטיבי, אך יש דברים שצריך לבדוק לפני שבוחרים מוט מתח. צריך לזכור שאתם תלויים על מוט המתח בידכם ולכן חשוב שיהיה מדובר על מוט מתח לדלת שיהיה נוח ויותקנו עליו ידיות ספוג מצופות על מנת שהמתאמן ירגיש נוחות מירבית במהלך האימון שלו. בנוסף, צריך לוודא שמוט המתח שאתם קונים יהיה תקני ובטיחותי ולכן חשוב מאוד לרכוש את מוט המתח במקום מוכר ומקצועי שמוכר ציוד ואביזרי כושר וספורט לבית. ניתן למצוא גם אתרי אינטרנט שמוכרים אביזרי כושר וספורט ובהם ניתן להזמין מוט מתח במשלוח עד הבית.
נכתב בשיתוף Fitbander
