20.03.23 / 12:15
כולנו יודעים שכושר גופני חשוב לבריאות, נפש ואיכות חיים ארוכה וטובה יותר. יחד עם זאת הדרך בה מתחילים את שגרת האימונים כדי להיכנס לכושר יכולה להיות קשה ומורכבת, במיוחד אם מדובר על תהליך שלא נעשה בעבר או כרוך בשינוי הרגלים ולוח זמנים.
כדי לראות את תוצאות האימונים בפועל יש להתמיד בביצועם, ולכן כדאי להכיר חמש דרכים שיוכלו לסייע לכל גבר ואישה להיכנס לכושר וגם להתמיד בכך:
1 – הצטרפות לקבוצות ריצה
אימונים גופניים יכולים להיות מתישים, במיוחד בהתחלה. לכן כדי לקבל את המוטיבציה המתאימה ולהתמיד בכך כדאי להצטרף לקבוצה של מתאמנים ש"דוחפים" אחד את השני במהלך האימונים. אפשרות כזו מוכרת גם בשם קבוצת ריצה, שזוהי קבוצה של אנשים שרצים יחד בעיר, שכונה, יישוב ומעודדים אחד את השני להמשיך ולהגיע ליעדים.
2 – ביצוע אימונים גופניים עם מאמן כושר אישי
עבור אלו שמעדיפים להיכנס לכושר בצורה הדרגתית ומפוקחת, אך יחד עם זאת גם לקבל עידוד ומוטיבציה מתאימה, קיימת אפשרות של אימוני כושר בליווי מאמן כושר אישי . אפשרות זו נועדה לביצוע אימון גופני פרטני עם מאמן כושר מקצועי, שהוא זה הבונה את תוכנית האימונים המתאימה ביותר לכל מתאמן על פי העדפות ויעדים אישיים.
3 – הצטרפות למנוי שנתי לבריכה השכונתית
יש דרכים שונות בהן אפשר להיכנס לכושר, כמו גם פעילות שחייה שבריאה וטובה לשרירי הגוף ולפיתוח סיבולת. עבור אלו שמתקשים להיכנס לכושר באימוני כושר שגרתיים שנעשים בחדרי הכושר, קיימת אפשרות להתאמן בצורה קבועה בבריכות השכונתיות אליהן מומלץ לעשות מנוי קבוע שיעניק את המוטיבציה להגיע בכל פעם כדי לבצע אימוני שחייה מהנים ואפקטיביים.
4 – רישום לחדר כושר/סטודיו אימונים עם חבר/בן משפחה
כניסה לכושר מחייבת מוטיבציה מתאימה לכך, ומי שזקוק לעידוד כדי לעשות זאת בפועל יכול לצרף אליו אדם קרוב שיחד הם יעשו אימונים גופניים משותפים. ניתן לעשות מנוי זוגי לחדרי כושר, סטודיו אימונים וחוגים ומקומות אימון אחרים אליהם אפשר ללכת יחד ולעודד אחד את השני להתמיד בכך כדי להיכנס לכושר.
5 – ביצוע אימונים גופניים בצורה מקוונת
אפשרות נוספת ומומלצת לכל מתאמן כדי להיכנס לכושר היא פשוט לבצע אימונים גופניים בבית, כשאת האימונים מלווה מאמן כושר בתל אביב שמדריך את המתאמנים אונליין. שיטת אימונים זו נגישה ואפקטיבית יותר לאלו שרוצים להיכנס לכושר ומתעצלים להגיע פיזית לחדרי הכושר, כך שכל האימונים יכולים להיעשות במקום, בזמן ובקצב שהכי נוח להם וכך לקבל יותר מוטיבציה לביצוע האימונים באופן קבוע.
